Почему больше еды может помочь сбросить больше жира?

Почему больше еды может помочь сбросить больше жира?

Многие парни могут быть удивлены, услышав, что они едят достаточно, чтобы похудеть. Как говорится: «Энергия в, энергия из,” но что это на самом деле означает? Взять машину, например: если вы переполните бензобак, он переливается и газ вытечет. Думайте о своем теле как о машине, а о бензине как о еде, которую вы в него вкладываете.: ешьте слишком много, и это проявится в виде лишнего жира на животе. Но в том же отношении, машина не может работать только на выхлопе!

Когда вы едите меньше энергии, чем нужно вашему телу, тело приспосабливается, становясь удивительно способным максимально использовать любую пищу, которую оно получает. Он удерживает жировые запасы и начинает использовать мышцы для обеспечения энергией, которой вы лишаете их, не едя..

Эта потеря мышечной массы замедляет ваш метаболизм.. Это потому, что чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сжигаете в состоянии покоя. Усугублять проблему, исследования показали, что ограничение в еде может сделать вас раздражительным и неудобным, ака голодный. Этот стресс может вызвать повышение уровня кортизола., что увеличивает накопление висцеральных жировых клеток в таких областях, как ваш желудок. Этот ответ является полной противоположностью тому, чего мы пытаемся добиться с помощью диеты.!

Так, если вам интересно узнать об этой тенденции прерывистого голодания, У меня есть три слова для вас: Не делай этого. Пост — это не долгосрочное изменение образа жизни. Помимо того, что вы пропустите питательные вещества, ты будешь капризным, голодный человек. Похудение должно быть связано с прогрессом, не страдая. Это должно быть осознание того, что вы готовы начать жить более здоровой жизнью., и вы должны чувствовать себя счастливым и сияющим, делая это.

Если вы хотите похудеть (и держать его выключенным навсегда), ешь больше, не менее. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

1. Начните день с плотного завтрака и через три часа перекусите..

Может быть, перекусить кусочком фрукта или цельнозерновыми крекерами с арахисовым маслом..

2. Обедайте в разумное время и перекусывайте примерно через три часа после этого..

Возможно немного морковных палочек и хумуса? Таким образом, вы можете перекусить и съесть овощи!

3. Ваш ужин, вероятно, должен быть самым маленьким из ваших приемов пищи..

Постарайтесь заполнить половину своей тарелки овощами и примерно чашкой риса или макарон..

4. голодный перед сном? Легкий перекус не испортит вашу талию.

Употребляйте цельнозерновые продукты и нежирный белок вместо картофельных чипсов и печенья..

5. Слушай свое тело! Если вы голодны… ЕШЬТЕ!

Не доходите до абсолютного ненасытного голода или (скорее всего) ты переусердствуешь. Если вы голодны в необычный час, выпей стакан воды и подожди 10 минут. Иногда организм регистрирует обезвоживание как голод. Если голод уходит, ты был обезвожен. Если это не так, Спроси себя, «Я действительно голоден или мне просто скучно??«Если это просто скука, отвлечься. Если вы голодны, иди и съешь что-нибудь… твое тело полюбит тебя за это!

Попробуйте это! Попробуйте три недели, много работать в тренажерном зале, заработать ваши углеводы и увидеть изменения.